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申請條件

● 持有土地（農地、建地）持分可。

● 持有房屋，坪數不限，屋齡不拘。

● 20歲以上皆可辦理（沒有銀行65歲以上不可辦理的限制）。

● 向銀行貸款者，或未貸款者。 ● 已經向當舖或私人借貸者（可代償）。

● 負債比過高，銀行退件，個人信用瑕疵皆可辦理。

● 免徵信，免保人（退票，卡債過高，房貸遲繳）皆可承作。 申請需備文件

● 身分證正本，印鑑證明。

● 土地，建物所有權狀（正本）。

第一招：骨盆傾斜運動

第四招：毛巾拉撐

請於自然產ㄧ周後，或是剖腹產的8-10周後來練習這個動作。

上半身躺下，兩膝蓋彎曲並夾住一個枕頭，也在你的臀部下墊一塊枕頭。腳掌服貼地面，兩手平放在地上。吸氣，然後吐氣收縮腹部肌群，將骨盆和下背部輕輕地向下推擠，並收緊臀部坐凱格爾運動。維持5秒然後休息，並重覆這個動作10遍。(這個動作可以強化深層腹部肌群和增加耐力。)

Mallett專為孕媽咪設計了5個簡單易學的產後健身動作，能讓你快速訓練最深層的橫向腹橫肌。安全起見，媽咪不妨和你的醫生討論後，試試看在生產一周後練習第一個動作，最後慢慢地增加到一周三到四次全部五個動作。

上半身平躺在地上，雙腳膝蓋彎曲，兩腳打開與臀部同寬，並收緊腹部。左腳踝彎曲，腳跟向下推向地面。

內容來自YAHOO新聞

平躺在地上，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲。吸氣，然後吐氣收緊你的腹部肌群推向脊椎，並將骨盆臀部向上抬起形成拱橋的樣子。再慢慢的恢復剛開始平躺的姿勢。重複這個動作5次，並慢慢增加至10次。(這個動作可以強化你的腹橫肌、臀部和下背部肌肉。)

保持骨盆穩固吸氣，然後吐氣，並用你的深層腹肌將腳跟推離身體，到底時，保持膝蓋微彎，然後恢復剛開始的姿勢，並換邊再做一次。每回雙腳各做5次，並慢慢增加至一邊各10次。(這個動做可以增強你的腹橫肌、下背部肌肉，並增加核心肌群的支撐。)

第五招：單腳伸展

請將前四項動作一起做訓練兩個星期。

在產後12-14周後，加入這個動作，並將這五個動做一起練習。最後，飲食均衡，並持續練習，相信很快就能恢復產前好身材囉！

吸氣，吐氣收緊腹部並將肩膀抬起離開地面。緊縮腹部在放鬆10-12次，並慢慢增加至20次。(這個動做可以強化你的腹橫肌。)

第二招：拱橋

建議你在產後6個月後開始練習這個動作。

請將前三項動作一起做，並在訓練兩個星期後，再進入第四個動作。

上半身躺在地板上，膝蓋彎曲。將毛巾民間信用貸款是不是地下錢莊怎麼貸款比較會過件放在上小腿靠近膝蓋的地方，並雙手抓住毛巾兩端，雙手將毛巾兩端向後拉，往大腿靠緊。

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上半身平躺在地上，提起腳上膝蓋在臀部上並且兩小腿和地面平行。將一條毛巾放在右腳大腿上，兩手各抓住毛巾一端。用力將頭和肩膀抬離地面，吐氣並延伸左腳同時雙手將毛巾向大腿推來擋住大腿移動。

換腳並重複上面動做5次，再慢慢增加到10次。(這個動做可以增強你的腹橫肌，讓妳的軀幹更強壯好看)

第三招：腳跟滑動

延伸閱讀：秘密食譜不藏私！讓我產後瘦了10公斤！

資料來源：5-exercises-your-post-baby-belly

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/媽咪拜報導-五招運動-搶救產後鬆垮的小肚肚-115821052.html

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